第44集:高敏感者的天赋

亚伯拉罕·林肯、简·古道尔、戴安娜王妃、凯瑟琳·赫本、小马丁·路德·金、阿尔伯特·爱因斯坦、格伦·克洛斯、史蒂夫·马丁、埃莉诺·罗斯福、拉尔夫·沃尔多·爱默生、罗伯特·弗罗斯特、艾米莉·狄金森。正如你可能已经猜到的那样,上面列出的每个知名人士都散发出HSP的特征。这里有一个[…]立即倾听或继续阅读下面。
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简单的世故者,第44集

亚伯拉罕·林肯、简·古道尔、戴安娜王妃、凯瑟琳·赫本、马丁·路德·金、阿尔伯特·爱因斯坦、格伦·克洛斯、史蒂夫·马丁、埃莉诺·罗斯福、拉尔夫·沃尔多·爱默生、罗伯特·弗罗斯特、艾米莉·迪金森。

正如你可能已经猜到的那样,上面列出的每个知名人士都散发出HSP的特征。这里有几个:弗兰克劳埃德赖特,安塞尔·亚当斯,弗里达卡哈洛,巴布拉斯特雷斯和莫扎特,尼尔·杨,埃拉尼斯·莫里斯特,埃尔顿约翰。

Elaine Aron博士是研究心理学家、大学教授和心理治疗师以及自我鉴定的HSP,他指出HSPs是“传统的诗人、作家、教师、医生、治疗师、律师、科学家、哲学家和神学家”。值得注意的是,我们认识到上述名称,因为它们都包含了定义HSP的优势。

那么,高度敏感到底是什么意思呢?艾伦,畅销书的作者《高敏感的人:当世界淹没你时如何茁壮成长》(The Highly Sensitive Person: How to Thrive When The World overwhelmed You)分享HSPS的“对刺激的敏感性增加”和“更加了解微妙,更深入地更加反思的方式。”而在如此了解这个词,它同样重要的是要注意,以HSP识别的人是知道你出生在一个敏感的神经系统,它是天生的。如果你挖掘你的全部潜力,那么你将被你带到世界所带来的礼物令人震惊。

一些事实要注意:

  • 无论是女性还是男性都没有更多的倾向于识别HSP,但由于某些文化陈规定型的期望,如男性不应该表现出HSP特征,而女性,虽然更加欢迎接受它们,但经常这样做,只是意识到社会认为这种特征看到如下。
  • 15-20%的人口是HSP(22%被发现是适度敏感的)
  • 大多数内向的人都是HSP,但也有一些外向的人也是HSP。苏珊凯邦的畅销书安静:在一个无法停止谈话的世界中,内向的力量经常引用伊莱恩·阿伦博士的书
  • 非高敏感人群并不低人一等,也不应该被贴上“不敏感”的标签。“敏感”一词用于心理学术语,涉及神经系统,因为它远不止是一个人的情绪。如果刺激过多,任何人都会不知所措,HSPs的刺激发生得更快,涉及的刺激种类繁多,通常被忽视为具有刺激能力。
热休克的特点

1.有责任心的。敏锐的细节意识,培养高度准确的直觉。可能是有害的,因为HSP可能会成为完美主义者或讨人喜欢的人,所以找到平衡是至关重要的。

2.定义“有趣”不同。成人学习课程,讲座,交响乐,艺术展品,歌剧,瑜伽,烹饪课程,任何更为亲密的事件,更有思想的目的是对HSP的乐趣,而不是在酒吧,拥挤的健身房或忙碌的欢乐时光热闹的鸡尾酒会。

3.对空气,灯或织物中的微妙东西敏感。花粉热、花粉、气味、气味、发痒的织物对HSP更易察觉。

4.擅长观察微小差异的任务。科学家、侦探、看护人、家长、教师、心理学家等。

5.能够深入专注和集中精力。

6.有积极的想象力。创造性思维是HSP的引擎,想法可以随时迸发出来。

7.喜欢实质性的、哲学的、感觉的、挣扎的谈话,不喜欢无聊、无意义的闲谈。

8.由于在Elaine Aron的书博士的一项研究中透露了他们所揭示的社会,许多人都有遭受虐待的自信和低自尊。然而,一旦HSP发现社会所犯的错误,他们就可以重新构建过去的经历,并茁壮成长。

9.许多找到梦想工作的人,找到了一份专注于寻找生活意义的工作。HSP是好奇的人,因为他们是尽心关心的,渴望找到帮助,改善和进步自己和社会的方法。

10.能够在更深层次的水平下处理材料。许多高敏感人群可能听过这样的批评,“你过度分析了所有的事情”,但只要这种分析不是破坏性的,它可以带来美好的创造、发明和想法。

11.典型的“早起族”,尽管也有例外。因为HSP往往睡得很难睡觉,因为它们对他们的环境敏感,因为他们会尽早醒来,想要醒来,希望得到一天,因为他们有他们想要实现的东西,并且敏锐地意识到有限时间可供他们使用。

12.在家享受时间来解压缩。(请阅读“茁壮成长所需要的东西”列表中的第16条,了解其中的原因。)

13.过度兴奋可能会导致你不和别人一起参加你在其他情况下可能会喜欢的活动,因此,你可能会听到“你错过了!”这就建立了不必要的担忧、后悔和内疚。待在家里而不是在你已经不堪重负的情况下参与,可以确保当你决定参与时,你会享受这段经历。

14.听到常见的短语,如“与你有什么关系?”“停止如此敏感。”

15.更有规律地自省。

16.通过新的和长期的刺激更加强烈地引起。

17.最好的社会实践往往来自亲密的关系,这是你能够发光的地方。HSPS非常熟练,个人关系,但如果过去伤害,可以占用墙。

18.由于自尊心低(因为社会不认为HSP的特点是理想的),你可能会爱上一个比你差很多的人。(请收听播客,了解为什么这么多大学生在第一年“坠入爱河”的有趣研究。)

19.不倾向于和任何人公开分享。同事或熟人可能无法理解这种行为,可能会给高敏感人群贴上冷漠、傲慢和/或冷漠的标签。最终,这归结为不想“玩政治”。

20.集体集思广益和团队项目并不像你感到压抑和受限那样富有成效。

21. Excel在自雇人士时,您可以控制您的时间,刺激,您处理的各种人,以及与许多首次创业者不同,可能会在您采取任何风险之前对研究和规划进行认真。然而,要意识到你可能会过度和不必要地担心,你可能会倾向于工作难以想象的时间,因为你的创造性思维充满了想法。

22.由于高度的直觉,他能够比其他人更早地感知市场趋势、需求和潜力。

23.在大自然中寻找宁静,尤其是水。

24.善于观察,因此在理解和建立与儿童和动物的信任关系方面非常成功。

25.对疼痛的敏感。

26.有你喜欢表达的艺术方面。

HSP需要什么才能茁壮成长:

1.平衡。当涉及到兴奋和过度刺激时,了解自己是至关重要的。知道并能够意识到什么时候你是过度兴奋的,这样你就可以防止这种情况的发生,或者有一个如何巧妙地摆脱自己的计划。

2.边界。

3.大量的停机时间。

4.每隔一天时间。

5.休息。当你感到困倦的时候就退休。建立清晰的晚间仪式,向你的大脑发出信号,告诉你马上就要睡觉了。创造一个有利于晚上睡得安稳的睡眠环境。

6.清晰的沟通。通过您的重要其他,朋友,家庭,同事,通信是关键,但由于大多数人在经验中的经验中没有与那些与您沟通的人一样相似,这是至关重要的,因为那些与您沟通的人一样,他们会感谢抬头。

7.一种平衡给予他人和给予自己的关系。如果有人不能或不愿尝试理解你的需求,你可能需要继续前行,但通常情况下,这只需要沟通。伊莱恩·阿伦博士指出,很多人可能认为两个高敏感人群在恋爱关系中是最好的,而其他人可能认为一个阴和阳会更好。然而,这实际上取决于两个人。另外,她承认,如果两个高敏感人群在一起,而且他们都知道自己的倾向,他们可能会更了解对方,从而培养出更支持、更少争吵的伴侣关系。

8.是时候从普通的思考中走出来了——祈祷,冥想,任何能把你的注意力从你的思想转移到手头任务上的活动。烹饪、电视真人秀等。

9.在大自然中度过时光。

10.寻找并享受水:雨水、湖泊、海洋、河流,只要经常饮用即可。

11.在工作中,选择培养紧张的关系,这样你的情感敏感性可以自由发挥,工作之外的许多人可能不会理解。

12.建立独立和强烈的自我意识和身份认同感。高敏感人群有强烈的独立需求,因为他们讨厌被困住的感觉。

13.从激烈的或情绪化的互动中抽出时间。感到过度唤起或困扰,走开,推迟没有结束谈话。

14.散散步,照顾好你的身体。

15.接受许多非高敏感人群所认同的“孤独”。正如阿伦所描述的那样,时间本身就是一种“天赋”,这是HSP所带来的。没有这段时间,我们就无法充分发挥我们的潜力。

16.发现和培养无形容器以及有形容器。一个有形的容器,比如一个家、一辆车、一个图书馆或一个人,都是我们感到安全、可以放松的地方。当我们知道我们有提供庇护的容器时,我们就会找到更多的力量去面对这个充满刺激的世界。我们每个人都有无形的容器,没有人能从我们身上拿走:我们的信仰,我们的创造性思维,精神冥想等等。

17.体验新事物,并意识到你将会遇到的大多数事物会让你安全。体验积极的新事物,建立你的自尊和自信,让你看到你真正能做什么。

18.简单最好。当有太多的东西、混乱或极其繁忙的日程安排时,我们就会不知所措,无法表现出最佳状态。简单是高敏感人群最好的朋友。

19.需要更多的热休克蛋白参与公共角色。为了向社会透露可用的礼物,我们必须在枢轴发布职位中拥有两种类型(非HSP和HSP)的人。公共生活的平衡将使日常HSPS的生活更加容易。

只是奢华生活的核心是了解自己,如果在你的自我发现之旅你意识到你是HSP,它将希望的时刻啊,也许是一种负担或体重解除来自你的肩膀是我的。

作为一个HSP,虽然不是罕见的,但大多数人都没有幸运的东西。因此,随着你前进,拥抱你所有的惊人的优势和学习如何处理较弱的倾向,知道你有一些惊人的提供世界。现在,您必须了解令人振动的全部潜力。

~《高敏感的人:当世界淹没你时如何茁壮成长》(The Highly Sensitive Person: How to Thrive When The World overwhelmed You)伊莱恩·艾伦博士写的

~“高敏感人士”播客与凯利'Laughlin阿,网站

~一个高度敏感的人的生活:给那些强烈体验世界的人的故事和建议由凯利奥哈克林

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对"的29个想法第44集:高敏感者的天赋

  1. 因为我是一个5岁的孩子,我记得我需要这个“独处的时间”。通常,在和我非常外向的朋友玩过之后,午餐时间我需要休息一下。在这一点上,我总是觉得有必要画画,阅读,或者干脆一个人呆着。当然,这总是被贴上奇怪的标签,我也这么认为。一个孩子怎么会想要安静的时间呢?现在,我更渴望跟随我的感觉,做我觉得最适合我的事。
    由于我也在一个创造性的领域工作,我慢慢地开始明白这对我有什么好处。
    谢谢香农!

    1. 米拉,非常感谢您分享您的体验。听起来好像你听到你所需要的东西,然后在你茁壮成长并觉得最舒服的地方。毫无疑问,冒着巨大的内心勇气来做到这一点。我必须说,我的经历非常相似,现在学习HSP倾向是非常验证的。再次感谢您的时间和想法。

  2. 非常感谢你的这篇文章。我也一定会听你的播客(我一直都是)。两年前,当我和一个整体健康教练一起工作时,她让我做了一个HSP测试。我以前从未听说过这个词,但它完美地描述了我。恍然大悟!它解释了这么多,更别提知道我的“癖好”和“怪癖”都是正常的,我如释重负了。如果我在一周内计划了不止一件下班后的事情,我就会不知所措。这周我们会有来自希腊的朋友来和我们住两周,然后我继女就要结婚了。当我期待着所有的庆祝活动和与朋友们共度时光时,我已经在想什么时候我才能有5分钟的独处时间。我可以一直说下去! Suffice it to say, discovering this term HSP has tremendously helped my relationship with my husband and how I deal with others. Being aware of my limitations and comfort zone does assist me in navigating life.

    1. Lori,也非常感谢你分享你的经历。拥有这些工具会带来巨大的不同,因为我们提前计划,确保我们能够彻底享受非常难忘的体验。正如你所说,沟通帮助我们所爱的人理解,这是至关重要的,在我们的关系中会产生很大的不同。我希望接下来的两个星期是难忘的最美的方式。享受吧!

  3. 很高兴今天早上边喝咖啡边听你的播客。过去的几天对我来说非常艰难,这个信息提醒我,我需要深呼吸,记住我作为“HSP”的需要。社会有时确实倾向于让我们感觉“不如”,找到一些积极的方面是很好的。这个世界对我们来说似乎是一个残酷的地方,找到我们的“安全的地方”是很重要的。你的博客对我来说就是这样。

  4. 太棒了!太棒了!很好把!谢谢你!
    这篇文章和博客链接是由我在伦敦指导的一位出色的年轻HSP女士发给我的。
    我邀请你,以及任何想了解高敏感人群更多信息的人前来参观http://www.highlysiscepeople.com.您也可以注册免费的HSP时事通讯!有一部新电影很快就会出现在具有Alanis Morisste的高灵敏度的特质,我认为将在更多的人的雷达上获得特质!谢谢你的一部分脱颖而出!
    愿一切都好!
    吉姆万圣节
    强度敏感的创始人
    http://www.highlysiscepeople.com.
    E:Jim@HighlySensitivePeople.com
    以下是我的HSP Talks之一的某些剪辑的链接:
    http://www.highlysensitypeople.com/vid-hsp-speech-excert.html.

  5. 我一直都知道我是一个内向的人,但这次经历让我知道我也是一个HSP。你提到的许多需求特点在过去给我带来了很大的麻烦。我没有意识到我的疲惫和被困的感觉与过度刺激有关,我一直把自己放在那种情况下。非常感谢你关注这个话题。这些新知识将有助于我更好地照顾自己!

  6. 嗨,香农,我很喜欢这篇文章。我已经知道我是一个热休克蛋白好几年了,并且已经读了很多。不知何故,尽管我以前从未意识到与水的联系。我很幸运,住在离海很近的地方,经常告诉人们我离水不远,我也不知道为什么。谢谢你们给了我另一块帮助我理解自己的拼图。Xx

    1. 劳拉,我的荣幸!你的直觉在说话,你相信它。这说明了你对自己有多了解。谢谢分享。同样,我总是在雨中找到避难所,也不知道为什么,但我相信这是我生活中需要的东西。现在我们知道了!

  7. 我真的发现了这些话。他们如此准确地描述我。我期待着购买Aron博士的书,以充分探索拥抱HSP的方法。谢谢你,谢谢你,谢谢你!现在,当我母亲对我说,“你是如此敏感”,我可以说,“是的,你绝对是正确的”。在您的旅程中,必须为您提供如何实现和令人兴奋的展望和增强其他人民的生活。再次感谢你。

  8. 嗨,香农,这是凯拉,就是那天你在手术室约瑟夫的咖啡店遇到的女孩!我刚刚读了这篇文章,我非常认同它!知道有很多人需要独处时间来充电,他们以过度分析事物而闻名,对乐趣有不同的定义,这让人感到很欣慰。我在这篇文章中充分体现了这一描述!谢谢你写这篇文章,也谢谢你这几年来一直在关注你的这些鼓舞人心的帖子。我开始了我自己的博客,希望激励人们也过他们最好的生活!

    很高兴见到你!
    ~凯拉

    1. 凯拉,It was an absolute treat to meet you! Thank you for introducing yourself. I am missing Wallowa Lake already. As per one of the descriptors of an HSP, I adored paddling boarding each day in the lake during my visit. I am tickled to hear you found the post enlightening. I look forward to stopping by your blog. Enjoy your summer! All my best.

  9. 谢谢香农的精彩播客!我很高兴得知你也是HSP。你的播客是我最喜欢听的播客之一,我也很期待你所有的博客。祝你搬家和新工作顺利!

  10. 香农,非常感谢你做这个话题的播客。我甚至不知道这个定义的存在,而HSP的概念真的引起了我的共鸣。很高兴知道我并不是唯一一个有这些特点的人!Now for some more down time Thank you again! x

  11. Shannon我的播客收听进度有点落后,所以今天刚开始看这个,太棒了!我喜欢我非常认同的内容,我喜欢你对这个主题的表达,这个主题显然是你最喜欢的,我特别喜欢坐着聊天的感觉。精彩的一集。

  12. 我今天准备教《麦田里的守望者》,我所能想到的就是“霍尔顿可能是个HSP”。
    谢谢你,香农。我已经订购了Elaine Aron的书,并且正在收听HSP播客。关于如何以不同的方式管理和感知自己,我学到了很多。你关于如何成为HSP的观点非常有帮助。

  13. 这听起来很疯狂,但阅读这让我哭了。我刚刚发现了关于HPS。我和我的男朋友争吵,他问道,“为什么你这么敏感”在十亿岁时。这让我想知道为什么我今天看了它,今天发现了这个。我很高兴终于能够把手指放在上面。我一直试图抑制我的情绪,但现在我知道它的大部分都无法改变。它只是在我的DNA中。

  14. 当我的儿子还在成长的时候,我会告诉他,他对诸如友谊、人际关系或日常琐事之类的事情非常敏感。读到与这种情绪反应有关的名字和描述,真是让人大开眼界。有人可能会把这种敏感性称为一把双刃剑,因为我看到生活的快乐变得更令人满足,而生活的悲伤或心痛可以是毁灭性的。

  15. 我最近才发现,除了内向外,我还是一个高度敏感的人,尽管这在我周围的人看来是相当明显的。我和我现在的男朋友约会已经快两年了,虽然他确实试图理解我,但在我看来,他经常忘记我需要什么,而且就是不理解。我需要失去独处的时间,当太多的事情同时发生时,我感到不知所措。他非常外向,善于交际,而且远没有我那么敏感。我不知道说什么才能让他明白。你的网站说可能是时候离开了,但我呆了这么久,因为我爱他,尽管他有缺点,他尝试。你觉得我该怎么办?

  16. 我认为对我来说是高度敏感的,我也很容易激动,可以非常亲自接受某些人行为行为和抨击。很高兴知道这一点,了解为什么我很容易受到别人似乎没有被困扰的某些事情的影响,但是当我无法独自拥有时,我需要对其他人刺激。

    1. 玛吉,谢谢你分享。识别是第一步。当我们知道我们的触发器是什么以及为什么,我们可以退后一步,而不是反应,呼吸然后响应更加建设性,我们看到不同和更有益的结果。

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