305: 36睡觉前的日常习惯和确保睡眠的基本细节

“通过发现睡眠力量,发现你在你内心的伟大想法。”- Arianna Huffington,睡眠革命的作者在没有闹钟的情况下醒来。在接受必要的睡眠之后,让身体和心灵醒来,我的目标是我在生活中前进的目标是有更多[...]立即倾听或继续阅读下面。
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“通过发现睡眠力量,发现你在你内心的伟大想法。”- Arianna Huffington,作者睡眠革命

没有闹钟醒来。让身体和思想在接受必要的睡眠之后醒来,我的目标是我在生活中前进的是只有早上醒来,只有早上的杂乱,鸟类,房子的安静。由于太阳开始轻轻地开始了这一天。

如果你有经历过的Jet Lag,你知道它的感觉是什么,它听起来像是当你的身心说话时听起来像什么,问:“为什么我们现在不睡觉?”。无论您是在多个时区旅行,您的身体和思想都需要深入一致的休息,当我们倾听并尊重我们所听到的时候,我们开始过着健康的和谐的生活。我们能够更好地管理我们的情绪,保持在场,耐心等待,思考清算等等。分享晚安睡眠的九个好处几年前,我毫无疑问你知道一个美好的夜晚睡眠的重要性和价值,但了解并在我们的庇护所建立一个空间,以提供一个夜间安静的睡眠可以是两个不同的东西。

今天,灵感来自完成我的主要卧室的Restyling(旅游全卧室的定制这里- - - - - -巴黎的优雅结合了英国乡村的舒适美学在TSLL的主卧室揭示- 查看照片之前和之后的视图以及选择后面的所有细节,链接和决定),我想在下周的帖子中介绍一下36个睡前日常仪式和一个艰难睡眠的必要细节。

知道我们需要的是一件事。要知道如何培养它可能有点难以确定,但我在多年来几年内学到的几年里所学到的东西,要想每天都感到满足,就必须每天都睡个好觉。

要想过一种知足的生活,既要向前看,又要活在当下;然而,回想一下我们在生活中感到满足的时光会非常有帮助。因此,这是我对我的青少年时期的反思,提醒我如何生活,使我能够生活在没有闹钟的情况下,仍然过着充实的生活,起得足够早,开始新的一天,不匆忙,减少或消除我的忧虑。

事实上,我花了20年的时间来装饰我的卧室,以及我围绕睡眠的日常习惯,培养了日常生活中必不可少的一部分,我深深品味,期待,并发现当我有意识地优先考虑我的睡眠时,生活变得不可思议地轻松,这是享受生活的必要条件。

首先,卧室中的具体基本细节有助于培养迷人和宁静的卧室:

〜请务必在下面列表中的每个项目上共享更多详细信息。

基本细节

1.易于获取和使用可调光的床头台灯或壁灯

2.宁静的墙壁覆盖 - 油漆或壁纸

3.床头柜上的小托盘

一杯全杯水和玻璃水瓶

5.亚麻床单和枕套 - 全年

- - - - - -圣托里尼岛亚麻床单(选择亚麻,而不是棉花,因为他们既有白色公司的同名),我睡在这些中,以及我在法国发现的法国复古亚麻制品。

- - - - - -降落伞也生产高质量的亚麻床单在许多不同的颜色。

- 更多关于亚麻的更多关于亚麻的 -法国亚麻布:领域,历史和为什么它是一种真正奢侈的织物

6.白天睡着一层毯子

7.薰衣草(或一个人最喜欢的平静香味)护手霜

润唇膏

9.蜡烛和比赛前锋

10.写作器具

11.

12.阅读思想的阅读书籍

13.窗户处理,使您可以打开您的窗户,并提供隐私时,需要

14.一个鞋垫(或法国人的遍历)

15.自然光线

16.一种印花和固体,纹理和织物的混合物

17.包括有形装饰细节的三大支柱 - (1)天然织物,(2)金属和(3)天然材料

(即(1)亚麻、棉花、羊毛;(2)黄铜或银等——坚持同一色调,光洁度可能不同;(3)木材、竹子、海草等。

18.对于平静的美学 - 选择三种颜色并改变色调

“睡眠帮助你赢得人生。——艾米·波勒


限制或删除

  • 上网(手机、平板电脑、电脑)
  • 过多的照片和装饰(凌乱的墙壁,桌上,搁板等)
  • 明亮的开销灯光或荧光灯
  • 电视
  • 装饰物品持有痛苦,损失或伤害的提醒
  • 灰尘、污垢、洗衣或扔来扔去的衣服(定期打扫卧室,以此来提醒你在这个空间里度过的时间的重要性,当然也要保持基本的清洁)

每天睡前仪式

0.轻轻打开床边光(为什么可调光灯是必需品)

1.在前一天晚上睡觉前倒在床上喝一杯水

2.在崛起,周到思考你感谢的一两件或两件事(如果你喜欢写下)

3.读或听一些鼓舞人心的东西(没有网络)的一页或一章,比如一本书或打开平静的音乐

我早上更喜欢古典,但选择一些东西来抬到当天

4.尽可能让自然的日光

5.在春天,打开窗户(如果窗户还没打开的话),听听鸟鸣

6.起床,穿上拖鞋和睡袍


下午

1.把室内温度设置到所需的水平

2.为狗狗准备床铺-最后的洗浴,毯子或狗床准备

3.绘制窗口处理作为首选,并打开窗口(如果首选)

4.打开睡眠计时器,播放任何你喜欢的音乐或音乐

5.位于枕头

枕头放在枕头后面,大的装饰欧元被移走

6.使用手和脚的乳液,唇膏(根据需要)

7.倒入一杯水,放在托盘床边

8.用最受欢迎的气味,轻轻蜡烛(如果优先)或喷洒床单

9.脱掉拖鞋和睡袍,放在附近,以便早上方便取

10.杂志的任何想法,将一天睡觉

11.阅读一本没有添加戏剧或担心的书,而是带来微笑或痒痒

12.熄灯

(如果我无法入睡,深呼吸实践 - 6次吸气,6次呼气 - 在我意识到它之前,我已经睡着了,因为它阻止我的思想思考并让它放松了

“睡眠是最好的冥想。”- 达赖喇嘛

在以个性化的方式装饰我们的睡眠空间是非常有帮助的,而我多年来发现的是我更常常去除物品,而不是将它们添加到我的卧室里。在这样做时,房间的宁静力改善,我的睡眠深入,有些物品可以追求我的思想(或绊倒)。保持简单,保持对我们的意向和选择,对质量的思考,是的,是的,培养简单的豪华睡眠空间,是生活良好,更具体地说。因为当我们睡得很好时,我们的醒目时间非常积极和富有成效,简单,令人难以置信的令人愉快。

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7思想“305: 36睡觉前的日常习惯和确保睡眠的基本细节

  1. 你好香农,
    这个话题是我真正需要的话题。我完全睡不着觉。这已经开始以多种方式达到我的伤害。这是一个正在进行的战斗,并继续随时间变得更糟。我准备好把你所列的一切都放在今天的地方!你能推荐一套亚麻床单吗?我一直在线追求,但是,有很多可供选择。我想确保我得到这种选择正确。

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      我希望这有帮助。它绝对为我做了,我的睡眠非常舒适。

      1. 谢谢!我下了订单,我焦急地等待他们的到来。

  2. 哈哈!“。..早上醒来只有早晨的咕噜声,鸟儿般的杂乱,房子的安静,因为太阳开始轻轻地开始了一天。“

    天啊。没有被猫拥有的人的投标词。我们现在只有一个令我悲伤的遗憾,但只有在早上的杂音上才被醒来的任何事情都过多才能回忆起来。从走廊里大喊大叫,因为她在房子周围驰骋了她的人民的歌曲凌晨3点30分。悲惨的颤音和一只爪子拍摄我的脸。九磅欢乐在我的全面的膀胱上落地6.然后是饥饿的全喉咙嚎叫 - 她的碗底部通过kibble展示 - 在6:30直到我们其中一个人从床上滚动到厨房里,打开一罐她可能或可能不会关注的花式盛宴。Then she’s back on the bed with tuna breath kisses to standing on our delicate bits at five times her normal weight & from there to the window to chatter at birds & yell at the occasional passing tomcat (who may pause in his wanderings to yell back). Elder gentlemen dogs sound like such a sane choice. But I do aspire to the IDEA of a good night’s sleep

  3. 谢谢你的好主意,Shannon!把卧室变成一个休息和恢复的避难所是我们日常挑战的完美补救措施。

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